海浪冥想

▲對象：任何人。

▲姿勢：隨意，舒服就好。

▲期間：至少七天，不需要固定的時間。每一天都忠實紀錄心得，若你準備好了與大家分享的開放心意，請來留言響應，讓你的分享能量銜接同樣頻率的人，與光明路上的伙伴相逢。

▲意義：每一天給自己單獨安靜的時間，覺知觀照自己，讓自己是一彎綿綿不絕流動的活水。無須期待將發生感覺到什么特殊情境，放輕松地尊重自己的存在。

▲冥想前后請喝一杯水。可以搭配大自然的音樂進行。

▲內容：

閉上眼睛，靜下心，深呼吸。想象吸進宇宙無私的能量，呼出體內所有舊有的能量，回歸宇宙成為養份。

放松身體，放松眉毛、眼睛，放松鼻子、嘴巴，放松耳朵、下巴，放松脖子、肩膀，放松雙手，放松胸部、腰部，放松腹部、臀部，放松大腿、小腿，放松雙腳。

想象自己坐在沙灘上，靜靜望著海面上卷起的前浪和后浪。

當海浪沖卷起到沙灘上時，也卷出了自己心中焦慮煩躁的情緒，跟隨著海浪退回進入海水中釋放。

想象浪來了，迎接了心中的焦慮煩躁；浪走了，焦慮煩躁也消失了。一分鐘。

接著，想象潮來潮去的海浪聲是一首優美的音樂，海浪的音符手牽著焦慮煩躁，一起旋轉跳著自在的舞蹈。彩虹光芒包圍著他們，將心中的情緒轉化為平衡的狀態。一分鐘。

旋轉跳舞中，告訴自己：【我的心中充滿安定喜悅，頭腦清晰地面對所有人事物。感謝宇宙所有一切。】