睡前學習法：
利用睡前的時間進行學習而取得較好記憶效果的一種方法。大量實驗事實證明，人在睡眠前個體的記憶力比在清醒活動時的記憶力強，人在睡前記的東西在睡醒后的保持量，比其在平時清醒狀態(tài)下大得多。人的記憶的保持是在大腦皮層留下一定的記憶痕跡，要保持這一清晰的痕跡，就要盡量避免干擾。人在睡覺前所受的干擾是很少的，睡前學習利于記憶的保存。
醒后學習法：
學習者在熟睡初醒時，利用大腦皮層處于清醒而安靜的狀態(tài)從事學習，以取得較好效果的方法。根據(jù)干擾說，遺忘的產(chǎn)生是大腦皮層受多種干擾所致，其中，前攝干擾和倒攝干擾便是兩種比較典型的干擾。所謂前攝干擾，指前面學習對后面學習的干擾，克服前攝干擾的方法之一便是醒后學習法。人在睡覺時大腦皮層所受的刺激最少，因此，人在初醒時記憶效果好
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