正常情況下寶寶的睡眠質量是非常好的，但也有意外的情況，因此媽媽多了解吃什么有助于睡眠的問題，可以有效的預防這些意外情況。那么孩子吃什么有助于睡眠呢?
我國中醫(yī)指出，夜里能否睡得好，與晚上的膳食有著極為密切的關系。《黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法，而且現代醫(yī)學也研究發(fā)現，晚餐中一些不該出現的食物也是導致我們人體出現失眠的主要原因。
1.牛奶
如果孩子出現失眠的情況，家長應該給孩子沖泡一杯熱牛奶，它具有很好的催眠功效。而牛奶之所以具有催眠的功效，是由于在牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。還有一種物質就是肽類，它具有調節(jié)生理功能的作用，其中的某些成分可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似麻醉、鎮(zhèn)痛作用，從而促進人體睡眠。
特別是對于體虛而導致的神經衰弱，它更有著有效的調理作用，特別是對于小孩而言，牛奶的安眠作用更為明顯。
2.小米
在我們所知的所有谷物類食物中，小米是最具有催眠功效的，這是由于在小米中含有其他谷物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中還含有大量淀粉，食用后會讓人體產生溫飽感，從而促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
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