如何能夠延緩甚至可以阻止記憶力減退,美國新聞周刊給我們提供了以下6種辦法。
1.有氧運動。
鍛煉能夠促進在泛記過程中起主要作用的海馬狀突起的新神經元生長。
2.玩游戲。
游戲軟件一直被人們用于幫助遭受中風或者大腦創(chuàng)傷的患者康復。
3.歐米伽3脂肪酸。
意大利錫耶納大學研究發(fā)現，歐米伽3脂肪酸不僅僅是情緒的調節(jié)劑，還能改善集中力。在亞麻子、胡桃、野生的鮭魚、煮熟的大豆和大比目魚等食物中都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。
4.葉酸。
有調查顯示，50～70歲的成人每天攝取800毫克葉酸，三年后測試發(fā)現，補充葉酸的人比服用安慰劑在認知測試中做得更好。
5.喝酒。
有調查顯示，一些輕微的記憶和認知有困難的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推遲癡呆的發(fā)生至少三年。但是不能過量。
6.放松。
道格拉斯醫(yī)院的研究人員發(fā)現，血液中含有很高水平的應激激素皮質醇的老年人的海馬狀突起更小，在記憶測試中表現得也最差。因此，壓力能夠引起記憶力減退。
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