配方：胡蘿卜100克，枸杞20克，黑米200克，核桃仁20克。
制法：將洗凈的胡蘿卜切成小塊備用。起火上鍋，加適量水，放入黑米、胡蘿卜塊，用大火燒開后加入枸杞，再煮開后改用小火煮至米熟軟即可。
功效：常做主食食用，可滋補肝腎，養(yǎng)血明目，聰腦益智。適用于肝腎不足之目暗眼花、力減退等癥，也可用于干眼病，夜盲癥的預(yù)防。
2.雞湯銀耳
配方：雞湯1500毫升，銀耳10克，蓮子15克，調(diào)料適量。
制法：先將雪耳、蓮子發(fā)開，洗凈，與雞湯同燉沸，調(diào)入料酒、白糖、食鹽、味精適量。燉至雪耳、蓮子熟。
功效：佐餐服食，可滋陰健脾，益智寧神。
3.五元鵪鶉蛋
配方：鵪鶉蛋20個，桂圓10個，白蓮子20個，荔枝10個，黑棗5個，寧夏枸杞6g，冰糖60g，調(diào)料適量。
制法：蓮子、桂圓、黑棗、枸杞用溫水洗凈，荔枝去殼，鵪鶉蛋煮熟去殼;蒸碗內(nèi)注入清水，下冰糖、精鹽、桂圓、黑棗、枸杞、荔枝、蓮子、鵪鶉蛋，上籠蒸30分鐘后，倒出原汁，并把鵪鶉蛋等原料轉(zhuǎn)裝平盤中;原汁勾清芡，放入雞油，淋在上面即成。
功效：佐餐食用，可開胃益脾，養(yǎng)心安神。適用于緊張比賽或前食用 初三，可以穩(wěn)定情緒。
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