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需要提醒的是，臨考前的最后一天，考生要盡量做到“晝宜活動晚遲上床”。所謂晝宜活動，就是要強調(diào)白天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體能活動，可以保證睡眠的質(zhì)量。所謂晚遲上床，就是要與近期調(diào)整后的晚睡時間保持一致；如果晚睡時間提前，一旦左右翻轉(zhuǎn)難以入睡，就會產(chǎn)生焦慮心理，影響第二天的中考狀態(tài)。其實失眠并不可怕，關(guān)鍵是要保持平穩(wěn)心態(tài)：“不擔(dān)心它，不控制它，由著它去，愛什么時候睡著就什么時候睡著……”心緒平和了，睡眠會重新形成一個自然狀態(tài)。
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