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無論你是要學什么,無論你是大人還是學生想要提高自己的記憶力就一定要先激活自己的大腦。那么如何激活我們的大腦呢？

 

第一、專業(yè)訓練

 

1、培養(yǎng)急速反應能力

 

喬治華盛頓大學神經(jīng)學教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團游戲：背對垃圾桶約六英尺處，手拿紙團快速轉(zhuǎn)身將紙團丟進垃圾桶，能訓練快速反應能力。

 

2、用音樂放松心情

 

據(jù)說聽莫扎特的音樂可以改善空間感，促進大腦邏輯發(fā)展，然而美國音樂治療協(xié)會說，所謂“莫扎特效應”是媒體斷章取義和市場炒作的結(jié)果，當初主持莫扎特效應研究的學者后來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對于大腦發(fā)展有長期助益。但是音樂對大腦還是有積極的作用的。

 

3、閱讀是全腦活動

 

閱讀時帶動視覺皮質(zhì)，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉(zhuǎn)成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能。每讀一個字就會激發(fā)相關的字，因此也可以提升創(chuàng)造力和想象力。

 

4、激活全感官經(jīng)驗

 

觀察小嬰兒認識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然后聞一聞、咬咬看。專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經(jīng)連結(jié)地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶拖鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。

 

5、運動讓大腦年輕

 

運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放，減輕壓力；而打球或做家務事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發(fā)射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經(jīng)科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態(tài)，并減緩腦神經(jīng)細胞流失速度。