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1.自我宣泄法：你可以將自己的郁悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以采用跑步、大哭等方式來盡量宣泄自己的情緒。

2.學會深呼吸：你可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復幾次。

3.按摩內關穴：你可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴，每回36次，能起到調節(jié)情緒的功能。

4.全身肌肉放松法：閉上眼睛，心里默念身體需要放松的部位，同時用心去感受放松的感覺。

5.積極想象：可以盡量回想自己曾經成功的時候，還可以聽聽音樂。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.bjhkkj.cn/gaozhong/1023894.html

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