1、做孕婦體操
適合妊娠第二個月的體操主要坐的練習和腳部運動：坐的練習：在孕期盡量坐在有靠背的椅子，這樣可以減輕上半身對盆腔的壓力。坐之前，把兩腳并攏，把左腳向后挪一點，然后輕輕地坐在椅墊的中部。坐穩(wěn)后，再向后挪動臀部把后背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。這雖然不能算作一節(jié)操，但在孕早期應練習學會“坐”。
2、腳部運動
活動踝骨和腳尖兒的關節(jié)。由于胎兒的發(fā)育，孕婦體重日益增加，增加腳部的負擔，因此，必須每日作腳部運動。
3、散步
散步是懷孕早期最適宜的運動。最好選擇在綠樹成蔭，花草茂盛的地方進行。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，塵土和噪音都比較少的公園里散步，有利于呼吸新鮮空氣，可以提高孕婦的神經系統和心、肺功能，促進全身血液循環(huán)，增強新陳代謝和肌肉活動。孕母置身在寧靜的環(huán)境里是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，無疑對母、子的身心都將起到極好的調節(jié)。
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